大阪の加圧トレーニングスタジオ「フカトレ」の加圧トレーニングで２ヶ月で５キロのダイエットに成功された33歳女性の方の経験談を寄せていただいたので、紹介したいと思います。
フカトレは加圧トレーニングのパーソナルトレーニングができるジムで、加圧トレーニングは短時間でできるので忙しい人にも最適です。
「加圧トレーニングってどうなんだろう？」「パーソナルトレーニングっていいのかな？」と思っている方は、ぜひこの女性の体験談をぜひ一読してみてください。
目次
出産でポッチャリ度が増してしまった
私は33歳女性です。
私は22歳で結婚して23歳で1人目の子供を出産したんですが、出産する前からポッチャリ体系ではあったんですが、妊娠時期の食べ過ぎで太り過ぎた事もあって出産後も色々とダイエットに挑戦はしたんですが中々続かなくてもちろん体重が落ちませんでした。
それから3年後に2人目の子供が生まれて更にポッチャリ度が増してしまいました。
1人目の出産前からだと約10キロは太ってしまいました。
さすがにこれではいけないと思い本気で減量しようと決意しました。
加圧トレーニングスタジオ「フカトレ」でパーソナルトレーニング
今回私がパーソナルトレーニングをお願いしたのは
大阪府の本町にある「フカトレ」という加圧専門のトレーニングスタジオです。
こちらのジムは旦那がもともと通っていたということもあり結果と安心感からこちらのジムを選びました。
旦那はこちらのジムで2ヶ月の期間で5キロの減量を成功させいました。
個人個人でもちろんプログラムは違うと思いますが、旦那の行っていたトレーニングや、食事改善も私が料理を作っていたのである程度は把握することが出来ていたので安心だというのが1番の理由ですね。
カウンセリングを受け、５キロ減量を目標に
まず初めにカウンセリングですが現状の3サイズを計測して、担当トレーナーと相談しながら目標を決めました。
「どんな身体になりたいですか？」
「芸能人に例えるとしたら誰ですか？」
「理想の体型になったらどんなことをしたいですか？」
といったような質問をされました。
減量を成功して痩せた時のイメージをもつことが1番モチベーションを下げない方法のようです。
私はこのカウンセリングの中で旦那と同じ5キロの減量を目標に決めてトレーニングに挑むことにしました。
できるならその理想の体型のモデルや芸能人の写真を手帳やスマホの待ち受けにして持ち歩き常に見ると、さらにモチベーションを下げずに続けるコツだそうです。
さすがに私は写真を持ち歩いたり待ち受けにしたりはしませんでしたが、確かに面倒くさくて諦めそうになったときにそれを見るとモチベーションを持ちこたえることができそうなイメージはありますよね。
ダイエットは食生活の改善が大事
カウンセリングの中で食事についても話しがあり、減量するためにはトレーニングはもちろん大切ですが、一番大切なことは食生活の改善だと言われました。
簡単なイメージとしてはトレーニングは日々生活の中で消費する基礎代謝を高めるためのもので食生活の改善は消費する糖質をコントロールするためのものと考えたら分かり易いと思います。
私もそうですが多くの方が「日本人はお米が主食でお米を食べなければだめ」といったイメージはあると思うんですが、減量するためにはこの主食を変えなければいけませんでした。
よく主食と言われているご飯やパンは糖質が多く、脂肪がたまる原因になるそうです。そのため主食をお肉や魚といった糖質の少ない食材に変えてくださいと言われました。
- ご飯やパンは糖質が多く、脂肪がつきやすい
→ 糖質が少ないお肉や魚に
私は旦那がプログラムを受けている時に聞いていたので、食材や料理のメニューには気を付けていたので食生活の変更に関してあまりストレスを感じることはありませんでした。
ただ外食の時は子供たちが好きなものって糖質の多いものが多いので、マクドナルドといったようなファーストフードは避けるようにして色んなメニューがあるファミレスに行くようにしていました。
超短時間でも加圧トレーニングは効く
そしてトレーニングの内容ですが、腕と足に加圧ベルトを巻いてもらい、スクワットをしたり1キロくらいのホントに軽いダンベルを使って腕のトレーニングをしたり主に太ももやお尻、腹筋や腕といったような大きな筋肉をトレーニングしていました。
毎回3～4種類くらいのトレーニングを3セット、合計20分間行っていました。
以前ダイエットしようと思って近所のコナミスポーツのジムに通っていたんですが、そこでのトレーニングは1回1時間ほどしていたので最初は「たった20分で大丈夫？」とかなり疑問に感じていましていましたが、実際に20分間トレーニングを行ってみると以前1時間やっていたトレーニングの何十倍も疲れ果てている自分がいました。
トレーニングは時間ではなく内容なんだなと実感しました。
加圧トレーニングは腕や足に適切な圧力をかけることで普通にトレーニングを行うよりも短時間で効果を得ることができるそうです。
また加圧することで通常の約290倍の成長ホルモンが分泌されて美肌効果もあるという研究結果もでているそうです。
20分後のエアロバイクはやったりやらなかったり
この20分間のトレーニングを終えると次にエアロバイクで20分間のトレーニングがあるんですが、これは選択自由でした。
私は専業主婦で子供達の学校の時間等もあったので家事の合間に来ていたのでやったりやらなかったりでしたが。
でも20分間の加圧トレーニングが終わるころにはかなりの疲労感だったのでその後に20分間エアロバイクのトレーニングをした時はかなりしんどかったです。
２ヶ月で５キロの減量に成功！
今回プログラムに挑戦した結果2ヶ月で目標の5キロの減量に成功しました。
もっと痩せることも可能ですが、急に減量してしまうと筋肉量も落ちてしまうので焦らずコツコツのペースが良いようです。
食事の面で迷ったときは栄養士さんがいるので質問すれば適切なアドバイスをもらえます。
中々親と子供で毎回メニューを変えるのは大変なので、子供たちも喜ぶようなメニューを考えるのが大変でしたが、結局自分のレパートリーが増えたのでかなり助かりました。
本気で痩せるならパーソナルトレーニングがオススメ
今回パーソナルトレーニングを受けて最初はかなり不安でしたが担当トレーナーが疑問に感じた事や不安に感じていることなどについて親身になって相談にのってくれるのでかなりこころ強いです。
普通のトレーニングジムに行って何とか自力で痩せてやると思っても、最初はやる気満々なのである程度は続きますが、一人だとやっぱり甘えがでてしまい1日さぼってしまい、2日、3日と過ぎてしまい結局面倒くさくなって諦めてしまう。
私も経験しましたがそういったことが原因で諦めてしまう方がほとんどだと思います。
でもパーソナルトレーニングなら弱気になった時でもいつも応援してくれているトレーナがいるので一人ではないと頑張ることができるんだと思います。
是非本気で痩せようと思うのであればパーソナルトレーニングがオススメです。
[…] […]