エススリー梅田店でのパーソナルトレーニングで産後太りを解消された30歳女性の方から経験談を寄せていただきました。
女性は男性とは違って、出産で体が変化してしまいます。妊娠中に体重が増え、産後も体重が減らずに太ってしまった、という方はいらっしゃるのではないでしょうか。
この記事では、パーソナルトレーニングジム「エススリー」にて2ヵ月で4キロ減、ウエスト10センチ減を達成した経験談を紹介します。パーソナルトレーニングってどうなの？痩せるの？キツイの？と思っているかたはぜひ一読してみてください。
目次
出産で太ってしまった・・・
私は30歳（女性）で専業主婦をしています。
身長は158センチ、ジムに通い始める前の体重は45キロ、ウエスト68センチと、一見普通体型でした。
しかし、実は出産前の体型はもっとスリムで、お腹は引き締まっていて縦の腹筋の筋が見える程で、体重も41キロくらいでした。
妊娠中に10キロ太ってしまい、体重は51キロになり、出産後も母乳育児ですが思うように体重が減らず、運動不足のため体に脂肪が蓄えられていき、ぶよぶよした感じになってしまいました。
また、友人やネットの情報からは母乳を与えていると痩せるという話を聞いていたので、出産後半年は自分に甘えて好きな物を好きなだけ食べていました（特に甘い物を欲してしまい、お菓子はよく食べていました）。
そのようなこともあり、筋肉を失い脂肪をため込んだ体になってしまい、このままでは中年太りまっしぐらではないかと心配になってプライベートジムに通うことを決めました。
ライザップよりも安いエススリーにした
私が選んだのは大阪にあるes three（エススリー）というダイエットジムでした。
私には運動経験がほとんどなく、体を動かすのは嫌いで、ただジムの会員になり自分一人で運動するだけでは、自分に甘くなって楽な運動しかしなくなる恐れがありました。
その点、こちらはプライベートトレーナーがついてダイエットをサポートしてくれるとのことだったので、運動を強制的にさせるという状況をつくることが出来るため、意志の弱い自分にぴったりだと思いました。
実はライザップと迷いましたが、金額的にはこちらのジムの方が安かったためこちらを選びました。
このエススリー梅田店でのプライベートトレーニングでは、ルームランナーをはじめ、腹筋や背筋、脚の筋肉を鍛えるマシン等、全身の筋肉を鍛えられる器具は揃っていました。設備は新しくて全体的に明るい雰囲気でした。そして、シャワー室、お風呂も清潔感があり使い易かったです。
カウンセリングで聞かれたことやアドバイス
カウンセリングでは、私の好きな食べ物や特に苦手な運動、趣味等、個人的な趣味趣向についてヒアリングしてくれ、その私の好みに合わせたプログラムを組むようにしてくれました。
長時間のランニングは退屈してしまうしただただ苦痛で疲れてしまうという私には、早歩きのウォーキングを提案してくれたり、私が甘い物が大好きなので一日のうちにどのくらいの分量ならスイーツを食べても良いか（また食べても良いスイーツの種類も）等について指導してくれたりしました。
ダイエットに糖質は禁物とされているので、ダイエット中は炭水化物やスイーツ等は何も食べられないと思っていたのですが、カウンセリングの時に「あまり我慢し過ぎた方がストレスで食べ過ぎてリバウンドしてしまう可能性が高くなる。
それに時々なら炭水化物を摂取することで脂肪の燃焼率がアップすることもある」と言われ、目からうろこが落ちるような気持ちでした。
自分に合ったトレーニングを組んでくれた
トレーニングでは、プライベートトレーナーさんからストレッチ、筋トレ、有酸素運動のエクササイズを指導してもらいました。
トレーニングはまず、ヨガマットの上で行うストレッチから始まります。膝裏の筋や股関節を柔らかくしたり、肩甲骨をほぐしたりする軽いストレッチで体を温めてから筋トレにうつります。
筋トレでは、マシンを使った腹筋や背筋、またヨガマットの上で行うスクワットで下半身を鍛えるといったエクササイズをしました。筋トレは負荷をかけすぎると筋肉が太くなり過ぎてしまうため、スリムな体を目指していた私には、負荷をかけすぎない緩やかなトレーニング内容となっていました。
また、有酸素運動ではルームランナーを使った早歩きをするのですが、なるべく歩幅を広くしてヒップに力を入れ、腕をよく振り腰をねじるのを意識して歩くよう言われました。
運動嫌いな私ですが、初めの頃はエクササイズの内容は軽めにしてくれたこともあり、体が運動に慣れていってから本格的なエクササイズが始まったため、あまり辛く感じませんでした。
有酸素運動が苦手だと自己申告していたこともあり、早歩きの時間も20分程に留めておいてもらえたので、特に苦しいと感じませんでした。何よりも、トレーナーさんが優しくて、楽しいお喋りで私がトレーニングに飽きないようにしていてくれたり、私の体が引き締まっていっているのが分かるととても褒めてくれたり、終始私が自信を失わないように接してくれました。
食生活の指導もしっかりしてくれた
また、トレーナーさんから食生活についてのアドバイスもありました。
カリウムやミネラルを摂ることで体から老廃物が排出されることや、食物繊維には便秘解消の効果があることはもちろん、空腹感を和らげるのでダイエットに最適の栄養素であること、具体的に何を食べると痩せ易い体質に導いてくれるかといったことをおしえてくれました。
食事制限はトレーナーさんが見ていないところで行うダイエットなので、痩せる意志を保つのが少し大変で、たまに「甘い物をたくさん食べたい」という衝動にかられそうになることもありましたが、トレーナーさんにその気持ちを正直に話すことで少しはストレスが緩和されました。
2ヵ月で4キロ減！ウエスト10センチ減！
トレーニングの甲斐あって、2ヵ月で体重は4キロ減、そしてウエストは10センチ減と、ダイエットに成功しました。
産後は見えなかった腹筋の縦の筋も見えるようになり、出産前の体より締まって見える程になりました。
そして、何よりも変わったのは私の生活習慣でした。2ヵ月のプログラムが終わる頃には、私には運動をすることが日常生活の一部になっていて、自宅でストレッチをしたり、休日は長めの散歩をしたりする癖がついていました。
また、甘い物も以前程は食べなくても平気になり、当初あったような甘い物への禁断症状的なものも無くなりました。砂糖を多く摂らなくなったせいか、イライラすることも減り、精神的にかなり楽になりました。おかげでリバウンドもなく、体型を維持出来ています。
パーソナルトレーニングで良い生活習慣も身につく
ジムに行ったことがあっても、まだパーソナルトレーニングを受けたことが無いという方は、プライベートトレーナーから指導を受けられるだけではなく、トレーニングへのモチベーションが上がるので、是非受けてみたら良いかと思います。
マンツーマンでの指導なので、値段は普通にジムに通うより高くはなりますが、綺麗な体や健康だけでなく、良い生活習慣をする癖も身につくので、おすすめです。
es three（エススリー）
この女性が実際に利用したパーソナルトレーニングジムはこちらの「es three（エススリー）」です。
エススリーはダイエットを専門としており、ライザップと同じ完全個室のプライベートジムとなっています。エススリーはほかのプライベートジムと比べても料金が安く、パーソナルジム割安ランキング１位を獲得してしています。
ほかのプライベートジムにはない特徴として、託児所サービスがついていることが挙げられます。エススリーは全国展開していますが、託児所サービスに対応している店舗は限られています。公式サイトにて確認してください。
２ヶ月のプログラムが終わったあとにも２ヶ月間の無料サポートがついていたり、２回分プラスの無料サポートも受けることができます。30日間の全額返金保証もついているので安心です。
- ウェア無料クリーニング
- 靴下・シューズ・タオル無料レンタル
- 子供を預けてトレーニングできる（託児所サービス付の店舗がある）
- 全額返金保証つき
料金：233,000円
| 入会金 | 39,000円 |
| 月額 | 97,000円 |
- １回のトレーニング：75分
- ２ヵ月のトレーニング回数：16＋2 回
合計金額：233,000円
カウンセリングは無料
エススリーでのカウンセリングは無料です。
カウンセリングでは、自分の体を知ることができるだけでなく食生活のアドバイスももらえます。プライベートジムの雰囲気も分かり、ほかのプライベートジムとも比較できるので一度足を運んでみてはいかがでしょうか。
無料カウンセリングは公式サイトから簡単にお申込みいただけます。
