パーソナルトレーニングとは、トレーナーがマンツーマンでサポートしてくれるトレーニングのことです。
ライザップもいわゆるパーソナルトレーニングです。
一人一人に担当のトレーナーがつき、トレーニングや食事をサポートしてくれます。
この記事では、パーソナルトレーニングというのは具体的にどんなものなのか？そのメリットやデメリットはなにか？について詳しくまとめたいと思います。
パーソナルトレーニングとは？
「パーソナル（personal）」は「個人の」という意味なので、パーソナルトレーニングは「個人のトレーニング」ということになります。
その人に適したトレーニング
パーソナルトレーニングとは「それぞれの人にあったトレーニング」のことです。
人によって体型も違いますから、そのトレーニング内容も個人個人に適したものが良いわけです。
全く運動をしていない人が効果的なトレーニングをするのは難しいです。
一般的なパーソナルトレーニングだと、トレーナーがトレーニングをサポートしてくれるので、その人に合った効果的なトレーニングをすることができます。
トレーナーがマンツーマンでサポートしてくれる
パーソナルトレーニングはトレーナーがついてくれてするものです。
トレーニング初心者は正しいトレーニングの仕方もわかりませんよね。でもパーソナルトレーニングなら心配無用です。
パーソナルトレーナーが自分に合ったトレーニングメニューを用意してくれて、具体的なトレーニングの仕方まで手取り足取り指導してくれます。
初心者ならトレーニング器具の使い方もよくわかりませんよね？
どう力をいれて、どんなフォームが正しいのか？
自己流でやるのは非効率的ですし、怪我してしまったら元も子もないです。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーがマンツーマンでフォームもしっかり指導して、安全にも気を遣ってくれるので安心です。
食事面もサポートしてくれる
トレーニングだけでなく、食事面もサポートしてくれるパーソナルトレーニングジムもあります。
有名なところをいえばライザップやShapesなどですね。
ダイエットやボディメイクを成功させるためには、もちろんトレーニングだけでは不十分で、食事もコントロールする必要があります。
パーソナルトレーニングジムで20万円以上払うようなところは食事面もサポートしてくれます。
食事メニューのチェック
パーソナルトレーニングジムによっては、毎回の食事メニューをしっかりチェックしてくれるところもあります。
トレーナーに相談できる
ダイエットで効果的な糖質制限ダイエットなんかですと、食事の糖質をカットすることになります。
すると、「この食べ物は食べても良いのかな？」といった疑問が出ることもあります。
そんなときでも、トレーナーがいつでも対応してくれます（パーソナルトレーニングジムによります）。
メリット
パーソナルトレーニングにはたくさんのメリットがあります。
具体的にまとめておきます。
ダイエット成功率が非常に高い
ダイエットだけではなく、マッチョになるのもそうですが、パーソナルトレーニングではその成功率が非常に高いんですね。
トレーナーがマンツーマンでサポートしてくれるんですから、考えてみれば当たり前なんですけどね。
最短で成果を出せる
パーソナルトレーニングでは、自分であれこれ調べて考えてするよりもはるかに早く成果を出すことができます。
自分でやるにしても正しい知識をつけて、実践してみて試行錯誤しながらやっていく必要があります。
しかし、パーソナルトレーニングではなにもかもトレーナーが教えてくれるので圧倒的な速さで成果をあげることができます。
時間の節約になる
上記ともかぶりますが、トレーニング初心者にとっては、パーソナルトレーニングは時間の節約になります。
お金とは違い、「自分の時間」は有限です。これからの自分の時間をお金で買うことはできますが、過去の自分の時間をお金で買うことはできません。
自分で調べて考えてトレーニングするよりも、パーソナルトレーニングでトレーナーに教えてもらいながらやる方がよっぽど時間効率が良いです。
頑張れる
一般的なライザップなどのパーソナルトレーニングの料金は、決して安いものではありません。
そのため、パーソナルトレーニングに取り組むのは決心がいります。料金が安くない分、「お金を払ったんだから」と頑張れます。
また、担当のトレーナーがついてくれ、二人三脚でトレーニングやダイエットに取り組むので、トレーナーの励ましもあって頑張ることができます。
一人でやっていると「まあいっか」「ちょっとくらい」といってさぼってしまったり、自分に甘くしてしまいますよね。
パーソナルトレーニングなら、トレーナーが全力で盛り立ててくれるので、一人でやるよりも頑張ることができます。
途中でくじけることもありません。
トレーニングやダイエットの知識がつく
パーソナルトレーニングでは、トレーナーがマンツーマンでトレーニングのことから食事のことまでしっかり指導してくれます。
人にもよりますが、トレーナーは経験もあり、トレーニングやダイエットの「正しい知識」を持っています。
ホントかどうかわからないネットや雑誌の知識よりも、実際のトレーナーから聞く情報のほうが信頼性は高いです。
パーソナルトレーニングは成功率が高いので、ダイエット成功の過程を理解しながら学べるのは大きいですね。
精神的なサポートもしてくれる
トレーナーがサポートしてくれるのはなにもトレーニングや食事面だけではないんですね。
運動を全然していなかった人がいきなりトレーニングをしたら、キツイのは目に見えてますよね。
かなり太っててダイエットするのもキツイです。トレーニングやダイエットを諦めたくなることもあると思います。精神的にへこたれてまいってしまうこともあると思います。
そんなときでもメンタルケアまでしっかりしてくれるジムもあるので、心の支えができます。
正しいトレーニングフォームが身につく
筋肉を鍛える上で大事なのが、「正しいフォームでトレーニングする」ということです。
しっかり狙った筋肉に”効かせられるか”が大事なんです。
自己流でやっていたらもしかしたら全然効かない悪いフォームかもしれませんし、鍛えるどころか痛めてケガをしてしまうかもしれません。元も子もないですね。
しかしパーソナルトレーニングならトレーナーが手とり足とり教えてくれるので、正しいトレーニングフォームが身に付きます。YouTubeなどでたくさんトレーニング動画がありますが、それを見てやってみても実際にできているかどうか分かりにくいです。
自分で研究してできるようになるには少し時間がかかってしまうので、時間が大事な人にとってはパーソナルトレーニングで教えてもらうのが効率的なんですね。
デメリット
パーソナルトレーニングにはたくさんメリットもありますが、デメリットもあります。
パーソナルトレーニングのデメリットをまとめておきます。
お金がかかる
まずこれです。
「お金がかかる」
普通のフィットネスジムなんかだと、器具や施設を使うだけですから、そこまでのお金はかかりません。
しかしパーソナルトレーニングはトレーナーがついてくれるのでやはりお金がかかってしまいます。
ジムによっても違いますが、一回何千円、ライザップなどのプログラムだと２ヶ月で合計20〜40万円と結構なお金がかかってしまいます。
トレーナーとの相性が合わないかもしれない
パーソナルトレーニングでは、担当のトレーナーと一緒に取り組むことになります。
人間ですから、どうしても合う合わないがあります。トレーナーとの相性が良ければ最高ですが、トレーナーとの相性が合わなければ少々苦しいかもしれません。
ですが、だいたいのパーソナルトレーニングジムでは無料カウンセリングをしてくれます。
カウンセリングのときにトレーナーとうまくやっていけそうか判断するのも良いと思います。
体験トレーニング（有料）があるジムもあるので、不安な方はまず体験してみてからパーソナルトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか。
パーソナルトレーニングとはどういったものか、またそのメリットやデメリットについて理解していただけたでしょうか。
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